皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔，这是一张被研究证实世界通用的愤怒脸。俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的。
有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于熬夜加班6小时。如果不能及时排解，各种疾病就会找上你。
俗话说“不生气就不生病”，生气就像是一场“大地震”，气在心情，伤在身体。你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。
生气的威力有多大？各科医生们是这样说的：
1、心内科医生：生气让心肌缺血缺氧“暴脾气”是心血管的定时炸弹，而且会大大增加患病的几率。
比较轻的状况是：生气使情绪受到影响，容易出现睡眠不足、精神紧张等。
更为严重的是生气会伤心。
当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。
心脏病早期易生气。脾气暴躁很可能成为疾病的先兆或是导火索。心脏病患者的早期症状同样也是脾气突然变差、容易发怒，而且五十六岁的老年人正是高发人群。
2、消化内科医生：容易胃出血胃和情绪的关系很亲密，生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。，心情不好，想吃也吃不下，所以有“气饱了”这一说。
不同情感反应对胃肠道的影响是有相应研究的。忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；亢奋的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、应激反应，都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。
3、肝胆外科医生：易患肝病俗话说“怒伤肝”，愤怒爆发出来伤了肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。
满腹牢骚、经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。从中医学的观点来看，脾气不好、容易生气发怒的人，往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。
研究表明，生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。
4、妇科医生：子宫疾病多得子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向。虽然目前没有确切数据显示情绪对子宫疾病影响的比重，不过紧张、发脾气常造成内分泌失调，内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显，如子宫肌瘤、乳腺增生症的发生就是雌激素水平过高所致。
女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。
5、皮肤科医生：多发色斑、甚至白癜风生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
中医讲，人体气机阻滞，造成气滞血瘀，面部就会出现色斑。当人们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都不尽如人意。
又比如白癜风，精神压力过大、情绪波动，也是诱发因素之一。
6、心理科医生：生气也能让人瘫痪曾接诊过一位30多岁的女性，因为家庭矛盾生气，瘫痪了，不能独立行走。还有一位女性，因和邻居有矛盾，大动干戈，结果出现干呕等症状。这些，都属于癔症。
7、最要命的是：短寿！研究发现，经常生气的确会缩短寿命。美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。
几招减少生气危害
心理“降气”：
自我质问。问自己：“同事出了错导致我挨批，我可以毫无表示吗？”你的内心或许会回答：“不行！这对我和他都不好！”
换个角度想问题。不妨试想，假如朋友受到伤害，他会怎么做？没错，他当然有权表达不满，那自己为何不可以？
用建设性方式沟通。压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
物理方法“降气”：
1、深呼吸。
想发脾气不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。
2、掐内关穴。
碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突，但若是强忍着却又非常难受，怎么办？可以试试按内关穴。
内关穴是心包经的要穴，且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。
方法：从腕横纹上2寸就是内关穴。用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。
3、按劳宫穴
我们暴跳如雷时，会不自觉地握紧双拳、收缩双臂，这其实是在泻心火。因为在我们的手掌心里有一个和心相连的穴位——劳宫穴，握紧双拳正是在刺激劳宫穴。尤其是心脏不好、容易发脾气的人，都可以按按劳宫穴。
方法：握拳屈指时中指尖处大概就是劳宫穴。
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