你是不是每天忙着瘦腰、瘦腿、瘦胳膊？但你可能忽略了最需要“减脂”的就是肝脏，我国成人脂肪肝患病率大概是12%~35%，脂肪肝目前已成为国内不可忽视的肝病疾病。
什么是脂肪肝？它对身体有什么影响？
脂肪肝产生的原因是肝细胞里面脂肪积累过多。肝脏是脂肪的利用、合成、运转的地方，并不大量贮存脂肪的场所。所以当人体肝脏的脂肪运转失去规律，肝细胞内积聚大量脂肪，就形成了脂肪肝。
脂肪肝已经严重威胁到我们的身心健康，除了病毒性肝炎，脂肪肝已成为第二大肝病，是形成隐蔽性肝硬化的常见原因。更令人恐惧的是，脂肪肝可以短时间内发展为肝癌。
或许很多人不知道脂肪肝发展到肝癌只需要四个过程：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
脂肪肝不仅只是伤害肝脏，还可能诱发一系列并发症：冠心病、血脂异常、尿酸偏高、糖尿病、肿瘤、高血压。根据研究调查表明，脂肪肝人群有低龄化的发展趋势，照这样速度发展，脂肪肝有超过病毒性肝炎，成为我国第一大肝脏疾病的可能。
脂肪肝的3大常见认知误区
误区一：肥胖的人才会患脂肪肝
其实不然，脂肪肝患者也有身材标准的瘦子。一些慢性疾病、高热量饮食、久坐少动等因素都会引发脂肪肝。
误区二：吃素不会得脂肪肝。
长期素食的人蛋白质摄入不足，降低了脂蛋白的合成，影响肝细胞脂肪转运，反而会诱发脂肪肝。
误区三：无症状就不需治疗。
脂肪肝患者不管有没有症状，都要尽早治疗。因为早期脂肪肝没有明显症状，等身体感觉不适，已经到了中晚期。
哪些是脂肪肝的高危人群？
肥胖者、爱喝酒的人、糖尿病患者、营养不良者、熬夜族、快速减肥的人、药物乱用者以及血脂异常人群。
除了高危人群外，如果你经常出现以下症状，最好及时体检：
食欲不振（脂肪肝常见症状）；恶心、呕吐（轻度脂肪肝如伴有肝功能损害，常有恶心、右上腹隐痛、饱胀等不适）；疲倦乏力；脖子粗；蜘蛛痣；维生素缺乏症（表现为舌炎、口角炎、皮肤瘀斑等）；内分泌失调。
脂肪肝的运动康复脂肪肝：是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人的肝内总脂肪量，约占肝重的5%，内含磷脂、甘油三酯、脂酸、胆固醇及胆固醇脂。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。当肝内总脂肪量超过30%时，用B超才能检查出来，被B超检查确诊为“脂肪肝”。而脂肪肝患者，总脂量可达40%-50%，有些达60%以上，主要是甘油三酯及脂酸，而磷脂、胆固醇及胆固醇脂只少量增加。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
根据运动时人体物质代谢的方式，可以把运动分为有氧运动和无氧运动两大类。当运动强度不大，氧供充足时，糖元的分解以有氧分解为主，其代谢产物是CO2和H2O，当运动强度较大而氧供相对不足时以无氧代谢为主，无氧代谢造成乳酸堆积，使较大强度的运动不能持续进行(如短时间、大强度的短跑即是无氧运动方式)。因此，所谓有氧运动是指人体运动时吸入的氧气供应充足，够运动时的消耗所需。这种运动的强度相当于最大吸氧量的50%-70%（50%-70%VO2max）或运动心率相当于最大心率的70%-80%（70%-80%HRmax）。
有氧运动是一种持续5分钟以上尚有余力的运动，这种运动强度的运动,刺激各种生理功能惰性逐渐被克服，呼吸、循环系统功能提高，体质、体能增强，人体需氧量与吸氧量之间达到动态平衡，体内不发生乳酸堆积，心率、心输出量和肺通气量等保持稳定状态，因而持续运动时间长、安全性高，脂肪消耗多，提高摄氧量和无氧性作业阈值，改善有氧运动能力。在系统锻炼后再作同样的定量运动，可见运动时的心率、血压等对运动的反应降低，耗氧量减少，说明系统锻炼后能量代谢节约化，其结果降低了运动时心血管负荷，改善了活动能力。
脂肪肝的运动康复：非酒精性脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。因此根据各自条件选择适合自己的运动项目：
1、散步减肥法：
A、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
B、快速步行法（推荐！）：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟次以下。
C、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
D、摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
E、摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这同时对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
2、太极拳减肥：对于年龄高的患者，采取这类方法相对安全、简便。但时间要长，太极拳的强度相对较小，因此需持续较长时间。
3、游泳：⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
有氧运动：跑步，骑自行车，跳绳、有氧操等耐力性运动项目。
运动疗法的适应症与禁忌症
（一）、适应症：现认为运动疗法最适合于伴胰岛素抵抗和体重超重的脂肪肝病人，因此凡肥胖症、Ⅱ型糖尿病、高脂血症所致的营养过剩性脂肪肝、肝炎后脂肪肝患者均可在医生的指导下进行适当的运动治疗。在这些类型的脂肪肝的治疗手段中，运动锻炼的重要性仅次于饮食控制。单纯饮食控制时，机体的基础代谢率降低，能量支出减少，辅以体育锻炼则可使能量消耗增加，两者结合使能量进一步负平衡。同时，还可减少单纯低热量饮食造成的机体蛋白质的丢失，迫使更多的脂肪分解，使机体的构成发生有益的变化，在减肥的同时增强了体质，有助于减轻体重、控制血糖、降低血脂和血压，促进肝内脂肪沉积消退。有研究表明，通过增加能量消耗、限制能量摄入所产生的血脂改变要较单纯限制能量摄入更为理想，因为运动对脂肪代谢的影响具有较强的针对性，主要消耗体内的脂肪。
（二）、禁忌症：虽然运动对营养过剩性脂肪肝患者可产生良好影响，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。
1、营养过剩性脂肪肝伴有严重合并症者：目前营养过剩性脂肪肝有合并症时运动疗法的适应症还处于积累经验阶段，但是如果脂肪肝患存在重症合并症，如急性心肌梗塞急性期、不稳定性心绞痛、充血性心力衰竭、严重心律失常、重度高血压、Ⅰ型糖尿病、肾功能不全、肝功能明显损害或发展至肝硬化失代偿期等时，应限制活动，以免病情恶化，即使是许可运动，也必须严格掌握运动量，并在运动过程中密切观察。
2、因恶性营养不良、蛋白质等热量不足，甲状腺功能亢进和肺结核等全身消耗性疾病所致的脂肪肝(由于运动使代谢增加，过多的运动反会加重病情)。
3、药物、酒精和毒物所致的脂肪肝病人（过多运动可能成为干扰代谢的因素）。
4、妊娠急性脂肪肝、Reye综合征则应限制活动，增加卧床休息的时间。
另外，运动疗法仅适用于原发性肥胖症，而继发性肥胖则不宜多运动。因此，运动疗法开始之前应实施各种检查，并设定各自的标准体重。肥胖度70%以上的肥胖者可以先给以药物减肥治疗，待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。
关于举办独针(特效针灸)临床实用高级研修班的通知
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一、杜嵩简介
中医师、祖传中医、习研中医30余年。从事针灸和点穴自然正骨复位30余年，医院并行医10多年，韩国患者称之为‘神针’！一针见效，用针短、小、少，真正做到大道至简、繁病简治的原则。患者容易接受，学员简便易学！
二、独针简介
‘独针’就是一根针、一个穴，解决病疼问题。
——人人都能学得会的针灸！零基础，即学即会，用之即效！杜嵩老师自年独创“独针”疗法以来，在原有的解决疼痛问题上，发展到治疗脏腑疾病。由原来治疗几种常见病发展到治疗五十多种疾病，效果神奇独特。
“独针”每法只取一穴，一穴即效。以独特的手法进针，通过刺激神经达到解痉挛的目的，来治愈疾病。独针是一种“内病外治”的医术，通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身的疾病。在临床上按中医的诊疗方法诊断出病因，找出疾病的关键，辨别疾病的性质，确定病变属于哪一经脉，哪一脏腑，辨明它是属于表里、寒热、虚实中哪一类型，首先做出诊断，然后进行治疗。以通经脉、调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。
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