芒种暑热袭人身，午间小憩益心阴；
遮阳防暑避寒凉，药浴泄热清心火；
艾灸固本扶肾阳，饮食清淡多喝水；
益胃养阴石斛水，洁家清身祛虫蚊。
芒种是二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节正式开始。年为6月5日，芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。《月令七十二候集解》："五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。"意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故称“芒种”。
中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的百劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感受到了阴气的出现而停止了鸣叫。
芒种时节，气温升高，雨量增多，尤其是我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，持续阴雨，空气异常潮湿，此时体内的汗液无法通畅的散发出来，而湿邪重浊易伤肾气、困脾胃，人也懒散，感到四肢困倦，萎靡不振。因此应注意祛湿防暑，饮食调理要以清补为主。
芒种养生：
起居调养：要注重午休——谚语有言：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。形象的说明了这个时节人们的懒散。夏日昼长夜短，午休30分钟，会有助于身体解除疲劳，滋养心阴。
勤换衣物：芒种过后天气炎热，出汗量增加，细菌更加容易滋生，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣物，特别是内衣，应每日换洗非常重要。
饮食养生：吃苦，饮酸——苦味食物具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的功效。此时适当吃些苦味食物，比如苦瓜、莲子、生菜等，可对人体大有裨益。正所谓是“苦夏食苦夏不苦”。酸味食物具有收敛的作用，一些酸味水果具有生津止渴的作用，如乌梅、樱桃、山楂、葡萄等，适当食用可缓解夏季出汗过多导致的津液流失引起口干、口渴体内矿物质缺乏等状况。还可代替饮料等寒凉食物。
食粥——明代著名医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、等加入粳米中煮粥，凉后食用可以起到解暑健脾的功效。还有薏米赤小豆共同煮粥有健脾益胃、淡渗利湿的功效；绿豆粥，以绿豆淘净，下锅多水煮烂。次下米，以紧火同熬成粥，放冷后可适量食用。
中医保健调理：
药浴——此时节体内湿气重浊，容易使人困乏倦怠。泡药浴能够促进体内湿气排出而且有洁身清心、通瘀补虚的作用，能够安神定志，调畅身心。
艾灸——夏季多贪食冷饮或吹冷空调，导致体内寒邪积聚更是严重，此时通过艾灸可以起到驱寒外出，扶阳固本的功效，对于风湿、类风湿以及多种冬季易发疾病均有良好效果。
养生小穴位——内关穴，内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，《灵枢·经脉》记载内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等，有宁心安神，理气止痛的功效，可以每天点按内关穴各5分钟。
