睡眠对健康的重要性不言而喻，
但睡眠缺乏与睡眠障碍却十分普遍。
那么，睡眠出现问题该怎么办呢？
怎么看自己的睡眠是不是正常的呢？
下面我们就一起去了解一下吧！
凌晨2点睡10点起算熬夜吗？
如果这种睡眠能满足健康的睡眠时长且睡眠质量良好，有深睡眠，那么影响是不大的。不过凌晨2点睡上午10点起这种作息显然违反了人的生物规律，一般算熬夜。
我们大脑内有个装置叫松果体，它会分泌褪黑素。褪黑素分泌增多时人就会产生困意，促进睡眠，但它的分泌量同时也受光线控制，夜晚分泌旺盛，只要看见光，它的分泌就会受到抑制，影响睡眠质量，这也是2点睡到10点这种作息的问题所在。
如果不得不半夜睡中午起，可以选用厚一点的遮光窗帘以及厚一点的隔音玻璃，外面无论怎么亮，屋里面还和夜里一样，黑暗寂静，睡眠质量可能会更好。
要注意的是：对于很多人来说，若是长期十一点前不睡觉的话，大脑得不到休息，就会受到伤害。
容易出现记忆力衰退，反应会变得迟缓，并且情绪可能会出现失常，很多年轻人也不能仗着身体好就肆意的熬夜，若是长期熬夜，以后患老年痴呆的几率是会增加的。
熬夜之后补觉有用吗？
这种情况属于睡眠效率低下，太早上床有可能会使情况恶化，使暂时的失眠恶化成慢性失眠。
正确的做法是“睡眠限制”，即通过减少花在床上的非睡眠荒废时间来提高睡眠效率。
如果真的能严格遵守睡眠时间，且保证上床立刻睡着，持续一周后上床时间可提前至1点45分。就这样，随着时间的推移一点点提前上床睡觉时间，睡眠效率即可显著提高，作息也可逐渐恢复正常，再也不会出现躺下辗转反侧夜不能寐的情况了。
睡得多可能是睡眠紊乱征兆
“睡醉”
有一种疾病叫做睡眠过度，也被称为“睡醉”，睡眠过度患者的症状就是怎么睡也睡不够，10小时的睡眠也远远不够。患者白天还需要再睡2-3个小时，但仍然觉得精神不佳。这种疾病可以开始于任何年龄阶段，其病因还不清楚。
“睡美人综合征”
还有一种罕见的神经系统疾病可以引起睡眠时间过长，这种疾病叫做克莱恩－莱文综合征，也被称作“睡美人综合征”。
该病发作时，患者会持续几天或几周每天睡15-20个小时，只有上厕所和吃饭时间起床。不过，这种疾病发病率很低，只有一百万分之一。
精神因素可能导致睡得多
睡眠时间过长可能是抑郁症的一种表现。抑郁症患者可能每天睡10-11小时，但仍然全天都觉得很困。
医学研究也发现，抑郁症和睡眠障碍之间有一定关联，与失眠和睡眠过度都有相关性。一些治疗疾病的药物也会引起不清醒和睡眠时间增长。如果怀疑自己使用的药物导致嗜睡，可以向医生咨询。
坐诊专家
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精神心理科专家
程烈
医院主任医师
★擅长精神分裂症、情感性精神障碍的诊治，老年痴呆的早期筛查和诊治，对精神药物引起的副反应处理有丰富的临床经验。
特聘专家
李彬
主治医师
★主攻失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、妄想症、躁狂症、情感障碍、癫痫、癔症强迫症。尤其对小儿多动症、抽动症、儿童青少年情绪障碍的诊疗颇具建树。对中西医结合现代化科技的精准运用疗效显著。对药物依赖，成瘾性等疑难症方面有独特的解决办法，深受患者及家属的好评。
坐诊时间：周一、二、三、四、五、六、日
蔡铁锁
副主任医师
★擅长精神分裂、抑郁、失眠以及焦虑伴随失眠等各种类型的精神障碍的诊断与治疗。在从业40余年中，多次应邀参加国内外精神疾病大型学术科研交流会议。
坐诊时间：周一、二、三、四、五、六、日
何有东
主治医师
★应用中西医结合治疗焦虑症、抑郁症、精神分裂症，双相情感障碍、睡眠障碍及各种精神障碍和儿童情绪、行为障碍。
坐诊时间：周一、二、三、四、五、六、日
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国家二级心理咨询师
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坐诊时间：周一、二、三、四、五、六、日
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医院主任医师
★擅长睡眠障碍、躯体疾病所致精神障碍、情感障碍及精神分裂症的全病程中西医结合治疗，擅长家庭婚姻、青少年成长及教育、职业生涯的心理咨询与治疗、心理危险干预。
特聘专家
徐松泉
医院主任医师
★擅长青少年行为和情绪障碍的干预、难治性精神分裂症的诊治、睡眠障碍、社区精神卫生、失眠、焦虑、抑郁障碍、心理危机干预。
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医院精神心理治疗师
★擅长对失眠症、强迫症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等心境障碍、精神分裂症等精神障碍儿童、少年情感行为障碍等具有较丰富的临床经验，擅长中西医结合诊疗方式，包括中医针灸推拿等。
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彭欢
国家二级心理咨询师
★擅长抑郁症、强迫症调节，人际关系困扰、青少年多动症儿童、心理危机干预、团体心理沙盘，以及使用沙盘游戏、国际OH潜意识图像卡、IPT等各种心理咨询技术。
坐诊时间：周一、二、三、四、五、六、日
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