生活中不良动作对亚健康造成的影响——成因以及如何来改善
1.双手侧平举，在60o—90o范围内活动，是针对（A.脊柱）的训练。
2.双手侧平举，在30o范围内活动，训练的是（C.肩关节）力量。
3.下列属于站姿“四靠墙”动作要领的是（ABCD）。
A.臀部要靠墙B.脚跟要靠墙C.头后部要靠墙D.肩部要靠墙
4.工作不在于简单与否，关键在于坚持操作与实践。(正确)
保持健康生活的秘诀
1.通常，70-80岁的老年人骨密度是年轻人的（B.50%）。
2.中国患有心血管病人人数约是日本的（A.75）倍。
3.据本课观点，中国人的平均寿命为（B.72.9）岁。
4.在我国慢性病的死亡率占比约为（D.82.5%）。
5.傻瓜保健法中提到每天多按哪几个穴位有益健康？（B.合谷穴C.足三里穴D.三阴交穴）
6.世界卫生组织提出成年人的健康标准为（ABCD）。
A.充沛的精力、善于休息B.应变能力强
C.身体、心灵、处世的良好状态D.处事乐观、承担责任
7.女子35岁以后激素分泌水平下降，应该补充哪些营养素？（A.钙B.维生素K2C.镁）
8.高血压患者平日适宜吃哪些食物？（A.紫菜B.玉米C.芹菜D.核桃）
9.高血脂患者平日适宜吃哪些食物？（A.洋葱B.豆芽菜C.苹果）
10.身体不胖不用锻炼。(错误)
11.早晨五点到九点是锻炼身体的黄金时间。(错误)
12.爬山有益健康，所以老年人要经常爬山锻炼腿关节。(错误)
13.唱歌有利于通经络，所以我们要经常唱歌。(正确)
14.站着看电视有利于消耗身体脂肪。(正确)
15.傻瓜保健法中要求每人每天应走步。(正确)
16.每天多走30分钟，可增加3年寿命。(正确)
17.老花镜在需要时佩戴即可，无需长期佩戴。(错误)
科学饮食健康生活
1.食品包装上的（C.配料表），是保障消费者知情的神圣权利。
2.下食物中含有精制糖的是（B.果酱）。
3.食物中油脂的优劣，主要是对（A.血脂）有影响。
4.合成色素可能导致儿童（C.行为障碍）。
5.世界卫生组织规定，每个人每天的盐摄入量是（C.六克）。
6.蛋糕、曲奇、酥点、蛋卷、膨化食品、起酥面包和派类都属于（C.高油脂食品）。
7.民以食为天，如果吃的食物不是身体需要的就会(D.病从口入)。
8.食物中所含的精制糖不仅升高血糖，促进肥胖，而且（C.降低食物的营养价值）。
9.明矾具有（C.膨发和脆爽的作用），但食用过多会带来铝含量超标，不利大脑、骨骼和心脏健康。
10.食物中含有的磷酸盐可以（B.改善口感），但会妨碍钙、铁、锌、硒等元素的吸收。
11.健康饮食的关键理念包括（ABCD）。
A.结构合理B.总量控制C.过犹不及D.因人而异
12.下列可制造高油脂含量食品的是（BCD）。
B.酥油、起酥油C.奶精、植脂末D.植物奶油、人造黄油
13.健康生活中减盐的方法有（ABCD）。
A.做菜晚放盐、凉拌菜做好之后马上吃B.少吃咸甜口的菜肴
C.做菜前不腌过长时间D.少吃咸菜和蜜饯食品
14.人生活在世上，哪些资源是无论如何不能缺少的？（ABCD）。
A.温暖的阳光B.清洁的空气
C.干净的水D.营养充足而安全的食物
15.什么是天然食品？（ABCD）。
A.保持纤维，没有添加糖、盐、脂肪、调味剂等配料B.完整的食品
C.原有的风味D.天然的形态
16.食物的漂亮颜色可能带来的负面影响（BCD）。
B.亚硝酸盐所产生的亚硝胺可以致癌
C.肉类加工品的颜色往往来自亚硝酸盐
D.点心糕点类的颜色基本来自合成色素
17.精白细软食物可能对健康造成的危害有（BCD）。
B.血糖大幅上升C.增加肠癌风险D.促进肥胖、糖尿病发生
18.人的身体是具有智慧的，同时也存在困惑，表现在（ABCD）。
A.知道如何处理天然的食物
B.不知道如何处理与天然状态差异很大的食物
C.知道应对灾荒，善于节约、忍耐、储备
D.不知道如何处理过剩的脂肪和能量
19.健康饮酒的尺度是（ABCD）。
A.少量多次，浅尝慢酌B.白酒1两以下
C.啤酒半瓶以下D.葡萄酒1高脚杯以下
20.健康防病饮食的框架包括（ABCD）。
A.每天一斤菜B.每天一把豆
C.每天一餐粗D.每天半斤绿
21.按照对身体健康的益处来选择食品更明智、更有益健康。（正确）
22.人们经常使用的香甜早餐麦片和燕麦片是同样的食物。（错误）
23.只有不到20%的消费者购物时看配料表，大部分消费者是看广告选择食物。（正确）
24.人食用的盐过多会增加高血压和胃癌的风险，食用的钠和味精过多会降低味觉敏感度。（错误）
25.购买食物时要选择口感正常的，遇到特别筋道，特别脆爽，特别蓬松的食品要警惕是否含有过多的添加成分。（正确）
26.食不过量，天天运动，是非常有益健康体重和健康生活的方法。（正确）
27.人如果要健康的生活，吃的食物一定要符合身体需要。（正确）
28.油脂多的食物口感太好，饱腹感低，难以控制热量。（正确）
29.食品中含的油脂成分好的，多吃不会让人发胖。（错误）
30.减油的方法是每餐只吃一个炒菜，其余烹调成炖煮和凉拌，菜汤里面有少许油花不吃煎炸食品。（正确）
心理调节十二法
1.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（D.暗示）。
2.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（A.理智）。
3.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（D.幽默）。
4.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（D.升华）。
5.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（A.90年代出生的人）。
6.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（A.心理暗示）。
7.心理调节法中代偿法是指（A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿）。
8.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（D.自我安慰法）。
9.积极心理学之父是（C.塞利格曼）。
10.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的是（D.改变现实）。
11.宣泄是一种心理调节方法，以下属于宣泄的方式的是（ABCD）。
A.哭泣B.叫喊
C.写日记D.向朋友倾诉
12.下列行为中，能起到有效的心理调节作用的有（BCD）。
B.听音乐或散步C.对待事物保持豁达的心态D.在空旷处大吼
13.当一个人面对让人动怒的事情时需要保持理智，为了使心态平和下来这时需要思考的事情有（ACD）。
A.替代的办法C.是否有理D.发怒的后果
14.人在某些情况下需要适当的心理安慰，下列人的想法中属于心理安慰的有（AC）。
A.争取不到的就说不好C.摆脱不掉的就说它好
15.高压力者经常出现的身心症状有（ABCD）。
A.容易疲劳B.失眠
C.记忆力下降D.头痛或感觉头脑发紧
16.下列方法中，属于利用身心放松法进行心理调节的有（ABCD）。
A.呼吸法B.冥想法C.紧绷法D.按摩法
17.下列成语典故中，反应了心理暗示对人的影响的有（AB）。
A.杯弓蛇影B.望梅止渴
18.下列几个句子中，蕴含了心理调节方法中“代偿法”的思想的有（ABCD）。
A.我很丑，但我很温柔
B.我个矮，但我很灵活
C.我待遇虽然不高，但我老板很好
D.我能力虽然不强，但我人品很好
19.利用宣泄的手段进行心理调节时，需要注意的事项有（ABC）。
A.合理的方法手段B.适当的场合C.合适的对象
20.心理暗示是一种有效的心理调节方法。按照暗示的来源分类，心理暗示的种类有（ABC）。
A.他人暗示B.自我暗示C.环境暗示
21.知识工作者拥有良好工作环境，因此他们的由于压力导致的健康问题比普通人要少。（错误）
22.将最强烈的刺激一下子呈现以校正病人对刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应，这种心理调节方法叫做系统脱敏法。（错误）
23.一个人应该学会在适当的时候改变自己的目标，从这个角度考虑，“愚公移山”式的心理在现代并不值得提倡于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。（正确）
24.如果一个人经常感觉沮丧、压抑或者头脑一片空白，那么他很可能存在心理问题。（正确）
25.过劳死虽然是处于本人自愿，但这种造成身心透支的心里动机仍然属于心理问题于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。（正确）
26.暗示有积极暗示也有消极暗示，消极暗示对人的心理产生消极作用。（正确）
27.人即使处在非常苦难的环境也要看到希望，这是心理健康的一种表现。（正确）
28.在心理调节方法中，相比于满灌疗法而言，系统脱敏疗法所用时间更短。（错误）
29.一个人要保持平和的心态，从理智的角度讲，生气是在帮别人气你自己。（正确）
30.由于压力造成的健康问题会通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式对社会和个人造成巨大的经济损失。（正确）
与孩子共同成长
1.下列情况，最可能会导致孩子患自闭症的是（D.孩子在两三岁时突然和父母长期分离）。
2.父母教孩子读书的正确原则是（B.阅读应从浅到深）。
3.促进儿童智力发育的最好的方法是（D.语言刺激）。
4.下列几种类型的家长，对孩子的教育效果最不理想的是（B.不懂教育孩子又对孩子管理严格的家长）。
5.当自己的孩子在与其他小孩的争吵中吃亏时，家长的正确做法是（D.表现出轻松平静的样子，淡化处理）。
6.影响一个孩子成长的好与坏的最重要的因素是（D.家庭教育是否科学）。
7.在孩子零花钱的问题上，父母的正确做法是（C.固定的给孩子一些能自己支配的零花钱）。
8.关于为孩子报课外兴趣班的问题，尹建莉老师的观点是（C.报兴趣班会减少孩子与父母相处的时间，可能会影响孩子的情感发育）。
9.父母在与孩子的沟通中要学会“蹲下来与孩子说话”，“蹲下来与孩子说话”的含义是（A.父母要用孩子能够理解的语言去与孩子交流）。
10.根据尹建莉老师的教育经验，在孩子的品格培养中父母要做到的最重要的是（C.实事求是）。
11.如果一个一两岁的孩子脾气非常不好，那么与父母有关的原因有（AB）。
A.家长对孩子的阻拦太多
B.家长总是和孩子发脾气
12.父母对孩子进行人际关系教育的核心是要教会孩子（B.善良C.自信）。
13.根据尹老师的观点，关于到底该不该送孩子去早教机构，父母主要应该思考的问题有（ACD）。
A.早教机构的老师是否比自己更懂教育
C.早教机构的老师是否比自己更爱孩子
D.孩子是否真的想去早教机构
14.孩子没有天生说谎的习惯，孩子说谎的一般原因有（ABD）。
A.孩子会说一些自己幻想的事情
B.孩子处于父母的压力之下
D.孩子受到坏榜样的影响
15.在孩子的学习问题上，父母的下列行为中错误的有（ABCD）。这个题不太确定是否正确
A.每天提醒孩子及时完成作业
B.在教孩子识字时，要求每个字一次写十遍
C.每次考试结束后及时了解孩子的排名
D.不断的告诉孩子学习是件苦差事，告诉孩子要吃苦
16.根据尹建莉老师的观点，下列说法正确的是（ABC）。
A.一个不听话的孩子背后一定有一个不理解孩子的家庭
B.一个懒散的孩子背后一定有一个喜欢包办的家庭
C.一个固执的孩子背后一定有一个严厉的家庭
17.在孩子的早期教育过程中，为孩子读书能够达到的效果有（AC）。
A.情感教育
C.智力启蒙
18.家长在教育孩子时，需要把握的正确原则有（ABCD）。
A.尊重孩子
B.为孩子做出表率
