我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%，不少患者深受疾病的煎熬。如何能在发病前进行有效的提前预防？发病后能否通过运动与治疗相结合的方式改善并发症？
有数据表明，坚持做一些穴位按摩的半年以上的中老年人，可以在不吃药的状态下，改善睡眠和排便，自身的精气神也得到提高。
健康有奔头经常拍打和敲击一些身体穴位，可以加快血液循环，促进内分泌，调节人体机能，从而达到降压、降血糖、养生、提高人体免疫能力之功效，适合于各年龄段的朋友，尤其是老年朋友锻炼。年1月1日14:10-15:00《健康有奔头》节目医院张志教授与大家一起分享健康养生“穴位操”。（速速收藏，一起学做！）
嘉宾介绍：张志张志教授出身中医世家，十一岁师从御医巢效成学习中医，后拜师中医泰斗张加良、李世章教授。从医三十余年，医术精湛、经验丰富、医德高尚，多年来深受患者好评。
张教授在中医诊脉、用方等方面都有其独特的方法，把脉神奇，仅通过诊脉（不需问诊）就可以诊断疾病，把脉、不看化验单就能精确血压及血糖的数值，特别是针对高血压，糖尿病等有独到的见解和治疗手段。
穴位操，学起来！人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是“中药”，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的“药”，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。
1对击十宣穴对击十宣穴，常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。刺激该穴位可以降血压、清热开窍、缓解各种热证。
仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位。
十指尖轻轻对击。
清热开窍。辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。
2对击八邪穴对击八邪穴，可以疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。缓解各种烦热，目痛，头痛，咽痛，牙痛，手指麻木等症状。
八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。
手掌伸开，两手对击指缝。
八邪穴是人体48个经外奇穴之一，“八”,这里指数量，双手手背共有8个穴位点，“邪”,指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。故名“八邪”.
可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。
3撞击劳宫穴撞击劳宫穴可清心热，泻肝火。有调血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血，辅助治疗失眠、神经衰弱等症。
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
一手掌伸直，一手握拳，用握拳的手撞击另一手掌心，
劳宫穴，最初称“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。劳宫穴有内外之分，属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”。配五行属火，火为木子。所以，取劳宫穴治疗可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可治疗。劳宫穴治疗风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。
4撞击虎口穴（合谷）撞击虎口穴，可以宣肺理气，调汗泻热，降低血压、镇静神经、健脾养胃。对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。
原穴。在手背，第1、2掌骨间
手掌伸直手指合拢，撞击虎口穴
穴有双向调理作用，无汗可发汗，汗多可止汗。
合谷穴其实一个保健穴，就算平时没有什么病的情况下，按揉它对身体也有好处。大肠经原穴。本穴物质由三间穴的水湿云气而汇聚，性温、量大、所处范围广，可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用，故为大肠经原穴。
辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。
合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。
5撞击大陵穴大陵穴主治心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，胸胁痛，腕关节疼痛，喜笑悲恐
大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
手掌向上呈托举状，轻轻撞击掌根大陵穴
大陵穴是手厥阴心包经的输穴和原穴，属孙真人十三鬼穴之一，其治疗精神神志疾病的临床疗效早已被几千年来的中医实践所证明。
大陵，意为大土山，是说此穴生土最多。五行中的土指脾脏。此穴为心包经的俞土穴，心包属火，自然是火生土了。由此可见，大陵穴为健脾要穴。大陵穴善治口臭，口臭源于心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛所致。大陵穴最能泻火祛湿。火生土则火自少，脾土多则湿自消。一穴二用，自身能量转化，最是自然之道。
6撞击大鱼际、小鱼际大小鱼际穴位，对心悸、冠心病、心绞痛的患者有强心作用。
大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状有缓解作用。有“保命穴”之称。
手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。
手掌合拢呈空心状向前伸直，撞击时要注意大小鱼际同时撞击。
大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。有“保命穴”之称。
小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等
7敲打后溪穴敲打后溪穴可预防驼背、颈椎、腰腿疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。适合经常坐在电脑前的上班族和发育中的孩子。
把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）
双手掌合拢伸直，一手向内翻转，用一手后溪穴敲击另一手后溪穴。
后溪穴乃输穴；八脉交会穴（通于督脉）位于：手太阳小肠经，有舒经利窍、宁神之功。适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。
8对拍中诸穴(注：诸，zhu，一声)对拍中诸穴可以散热冷降，使三焦经经脉气血畅通。保持颈椎、腰椎的健康，缓解头痛，改善脑缺血。
在手背部，当第4掌指关节的后方，第4、5掌骨间凹陷处
手指合拢伸直，手背相互拍打。
中诸穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，该动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。
9排击尺泽穴排击尺泽穴可以清宣肺气，泻火降逆。对高血压、感冒、咽喉肿痛、喉炎、支气管炎、百日咳、肺炎、急性胃肠炎等疾患起到辅助治疗作用。
尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。
一手先将手臂伸直上举，然后另一手掌排击胳膊肘心位置。
尺泽，属手太阴肺经。动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，对降压、止咳等有辅助治疗效果。
清宣肺气，泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。
10拍击少海穴拍击少海穴，辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛。
少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘
一手先将手臂呈90度上举，然后另一手掌排击胳膊肘位置。
少海穴，手少阴心经合穴。动作刺激的是手少阴心经少海穴。辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬
11拍击极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。对心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，肩臂疼痛等疾病起辅助治疗作用。常拍打有宽胸理气，通经活络之功效。
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
一手臂曲肘将手掌放于脑后位置，另一手掌心拍击腋窝穴位
辅助治疗心痛、胸闷、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬（颈淋巴结核）、腋臭、悲愁不乐、咽干、烦渴、干呕、目黄、臂肩不举、肘臂挛痛、冠心病、心绞痛、心包炎、脑血管病后遗症、肋间神经痛、癔病、乳汁分泌不足。弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。
12拍击肩井穴经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好的效果。并且对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证有很好的缓解作用。
位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
一手臂曲肘将手掌放于腰后位置，另一手掌心拍击肩部穴位
肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，刺激肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果
对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。
13轻啄云门穴，中府穴刺激中府穴、云门穴，对肺系疾病、气管、支气管疾病均有疗效。适用咳嗽、气短、胸中烦热、胁痛引背、肩痛不举等症状
位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌
一手臂曲肘将手掌放于腰后位置，另一手五指尖合拢捏一起轻啄穴位
两穴属手太阴肺经之脉，脾肺之气汇聚之处，辅助治疗咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至
14轻击口周，提打下颌第十四节，轻击口周，提打下颌
轻击位于口周的迎香穴，承浆穴，以及提打下颌廉泉穴
承浆穴位于人体的面部，当颏唇沟的正中凹陷处。
迎香在鼻翼外缘中点旁
廉泉穴位于人体的颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。
1、五指尖合拢轻啄迎香穴、承浆穴。
2、手指并拢捏一起，用手背提打下颌部的廉泉穴。
迎香是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经，出自《针灸甲乙经》。此腧穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中；有疏散风热、通利鼻窍的作用；主要用于辅助治疗鼻塞、鼽衄、口歪，胆道蛔虫等病症。
承浆穴是任脉与足阳明胃经的交会穴，在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。具有生津敛液、舒筋活络的功用，辅助治疗口歪，唇紧，齿痛，流涎，口舌生疮；暴喑，面肿，齿，癫痫，面瘫。赤神经痛，癔病性失语，糖尿病。
廉泉穴辅助治疗舌下肿痛，舌根急缩，舌纵涎出，舌强，中风失语，舌干口燥，口舌生疮，暴喑，喉痹，聋哑，咳嗽，哮喘，消渴，食不下。
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