年世界卫生组织调查统计后指出：个人的健康寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候。专家指出：60%中的一半取决于个人的精神。医院的病因分析发现：因情绪不好得病的达71%。对例癔病患者调查发现：病前受到精神创伤达63%。国外对例癌症患者调查发现：72%以上的人有过生气、情绪危机（引自《民族医药报》年5月14日2版）。以上说明人的精神、情绪对人的健康、长寿至关重要。快乐，能提高人的免疫功能，成就人的健康、长寿。健康长寿，是一门科学，更是一门艺术，当好好享受。
第一，快乐是人的长寿之道。
人生活在社会中、家庭里，烦恼、气怒、创伤、苦闷……总难免会碰到；四季常会有病痛，亦就难免啦，怎么办？不想被它们拖垮身体，就必须及时把它们丢开、转移。说说容易，做好很难，关键就看我们的修养是否到家，就是要做到“心胸宽广，能容人、容事，不气恼，保持乐观情绪”。《民族医药报》上有“长寿经”十条供你参考。
（1）天伦之乐。天伦之乐是大自然赋予人类的一大享受。劳累了一天的你，踏进属于自己的那个小天地，赏心于夫妻之情、父子之情、母女之情、手足之情中，则飘然欲仙也。
（2）运动之乐。生命在于运动，运动创造了人的智慧、技能。选个适当时间、地点、合适的方式坚持锻炼身体，乃是长寿之道也。
（3）助人之乐。助人不求回报，才能真正体会到乐在其中。实践证明：要求别人越多，失望也将越多，没有要求，却得到一声“谢谢！”，你会感到快乐。常能快乐，体内的免疫功能就会大增，有利健康长寿。
（4）知足常乐。行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然；大鱼大肉香美，粗茶淡饭也香美；名不贪，利不贪，恬淡寡欲，知足常乐，赛过长生药。
（5）忘年之乐。忘年是活力的源泉。莫道“我已老”，生命正当年！树立一个奋斗目标，每完成一件想要做的事，就会体会到快乐——“我还行！”。多和青年人交流，会青春常驻，人老心不老，充满希望和活力的心，将延缓衰老。
（6）忍让之乐。小事能忍让，生气的事不往心里去，吃亏也当乐。韩信曾经忍受胯下之辱，才有后来的登坛之拜。《说苑丛谈》云：“有忍耻者安，能忍辱者存。”所以忍者乐也。
（7）宽容之乐。宽乃宽心，容乃容人、容事。严于律己，宽以待人，豁达乐观，必然心情舒畅，青春常在。人在生活中总会遇到不顺心的事，若不能宽容，耿耿于怀，必然会抑郁恼怒，内生毒气，造成气滞血瘀，滋生病患，多犯不着！若能宽容一时，后退一步，既显示了你的大度、高尚，快乐也在其中了。
（8）读书之乐。知识是人的精神食粮。“活到老学到老”，是人类至高追求。有目标地读书求知，更新观念，接收新事物，会得到别人的请教和敬重，你自己亦感到“不是废人”，而倍感快乐。
（9）想象之乐。闲暇时憧憬美好的未来，回忆顺心如意的往事，让自己沉浸在快乐的追忆中，顿觉年轻了几十年。
（10）平静之乐。静为安静、清静、心静，静则天地宽，情绪安定。任有东南西北风，我乃稳坐钓鱼台。胜不骄，败不馁。心绪平静，体内气机得以平衡，病灶自行修复，有利健康长寿。
第二，免疫力是人的长寿基石。
人的免疫力，就是人的抵抗力。它能抵抗体内外的各种致病因子的侵袭。免疫功能具有三道防御功能。
第一道防疫功能：是人体的皮肤和黏膜。皮肤和黏膜会分泌杀菌物，如汗腺分泌的乳酸，皮脂腺分泌的脂肪酸，胃黏膜分泌的胃酸，鼻孔中的鼻毛，呼吸道黏膜表面的黏液和纤毛等等，都能抑制或杀灭病菌，阻挡和排除微生物。
第二道防疫功能：是遍及全身的像蜘蛛网似的淋巴结。像撒下的天罗地网，让突破第一道防线的病原体寸步难行。入侵到血液组织中的病菌，被人体内许许多多的吞噬细胞紧缠致死。有时战斗很激烈，以致伤口发生红肿或长出疖肿，是吞噬细胞把病菌消灭在局部，不让它向全身扩散。如果病菌多、毒性大，或者处理不当（过早手挤疖肿），病菌会冲破第二道防线，向全身扩展，引起全身症状。
第三道防疫功能：主力军是T淋巴细胞和B淋巴细胞。一个健康人体内约有一百亿个淋巴细胞在活动。当病原体冲破第一、第二道防线，在体内大量繁殖，引发感染时，机体与病原体就会展开激烈战斗。战斗的胜负，取决于第三道防线是否牢固，T细胞和B细胞产生的多兵种免疫细胞能否把病原体消灭。当然，也有两败俱伤之时。可见，提高免疫功能是多么重要。
第三，怎样提高人体免疫功能。
讲一个故事吧。一位患者来找我，他精神萎靡，气短乏力，走路吃力，纳差无味，面色少华，经常感冒。医院检查无实质性病变。
我告诉他：你患了免疫功能低下症。你原来打太极拳的功底在帮你忙，否则早就病倒啦。患者问“怎么办？”我说：“你每天坚持做吸长呼短，呼长吸短，交替进行，舌抵上腭，轻松深长呼吸，双手身前上下助动。早晚各练1次（无病早晨练1次），每次练5-10分钟。轻、慢、渐进。”
人的自然呼吸，为浅表性吸呼，吸入之气未达脏腑深处，又立马呼出，脏腑深处得不到新鲜清气，病气病毒不能排出，久而久之必然损伤机体，所以人难免生病。若用意念指挥深层呼吸，意到气到，气行血行，给大脑、脏腑补足真气营养，又带出病气病毒，必然改善机体，提高免疫功能，身体自然恢复强健。
二十天后，在一次集会上又见到那位患者，他高兴地说：“我每天坚持做“吸长呼短，呼长吸短”，果真精神大振，胃口大开，身体好了，一直不感冒，药也不吃了……”
有人问为什么要“舌抵上腭”？舌抵上腭是为了刺激唾液腺分泌更多的唾液，唾液不仅治疗口干症，更主要的是，唾液具有杀菌消炎，帮助化食补血的作用。老人们说得好：“口水不是药，处处用得着。”所以练功人都要求“舌抵上腭”，称之为“长寿之功”。
有一年夏天，我在杭州大酒店做客。一位主管从大堂回到办公室，连声说：“我头昏、眼也花了”。我叫他坐下，对他说：“心想你自己的脚心或脚拇趾”。大约过了3-5分钟，他惊奇地叫道：“好啦！我真的好啦。谢谢您。”
这是“意到气到”“气行血行”“血随气行”治好了他“气血上冲，引发头目昏花”之急症。这也是免疫功能低下所致病。
曾参团去普陀山。在普陀码头，一位朋友突然眩晕，见他面色无华，十分痛苦，手头又无药。有朋友要求我帮他调治。我问：“你有低血压病吧？”患友说：“是低血压”。我叫他坐下来，“口中含一粒糖，心想自己的头顶。很快就会好的。”我站在他体侧，一手前，一手后，自下而上，帮他调气血上行三次。片刻，他自觉已愈，面色也已红润。
口中含糖（饮一杯糖水更佳），再心想头顶，气血回升，突发低血糖症自然获愈。这亦是他免疫功能低下所引发的病症。注意：若由高血压病引发突然眩晕，不能用上法抢救！
出版社：中医古籍出版社
书号：ISBN-7---3售价：元作者简介：王宝林，生于年，杭州市人。广阅博览古今医典，名医验方，民间良方，通过临床实践，治愈疑难杂症患者无数。倾二十年之力，结合自身医疗实践完善并最终完成师父所留医药著作《长生集》，即今《中医特效处方集》。亦遵师父生前承诺，终身义务行医，几十年来，他说到做到。亲仁书屋微店
