专治白癜风的专科医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html在刚刚过去的妇女节你是否收到了许多如阖家幸福、工作顺利、心想事成、永远十八的祝福？你是否也正因此而感到困扰？那么今天我们就来聊聊女性心理健康的话题心理疾病，是指一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。那什么因素容易导致女性心理产生疾病？女性最常见心理疾病有哪些?平时我们可以做哪些调整，让自己保持愉悦健康的心理状态？来听听我院心理健康中心的咨询专家的建议吧！如果长期压力过大，而又没有及时得到解压的话，很容易造成心理疾病，从而严重影响生活、工作、学习等各方面的状态，须引起重视，必要时应及时求医。那么，女性最常出现的心理问题有哪些？
我院心理健康中心陈主任例举了几个常见的例子。
以脾胃病为例，如果女性朋友经常怨气很重，一遇到不顺心的事，老爱和自己较劲生闷气，那么脾胃就会不适，它可能表现为胀气、反酸、恶心或者拉肚子。医院做过相应的检查，但是指标都是正常的，没有幽门螺旋杆菌，没有溃疡，没有出血，即便有也可能只是轻症的浅表性胃炎。为什么症征不符呢？陈主任解释说：“究其原因，可能是她们内心长期压抑，怨气在心，进行自我攻击，慢慢地，就造成植物神经功能紊乱，迷走神经、副交感神经功能紊乱，就出现相应的症状，虽然目前器质性尚未改变，但显然功能性上已经出现紊乱。还有女性的乳腺疾病、子宫、卵巢疾病，也和情绪的压抑有着密切关系。”在女性心理问题中，情感问题是最常见的。有一位王女士，学历高，能力强，多年来从事教育工作。在外人看来，她的业务能力突出，家庭和睦，是周围朋友羡慕的对象。但王女士却过得并不开心，她长期以来受到婚姻情感问题的困扰，心力交瘁，只能来寻求心理帮助。原来，她在青少年时期就有一个青梅竹马的男友，因为种种原因分手。现在结婚多年，也育有孩子，但总放不下之前的感情，和现在的老公也没有太多感情。去年两人再次见面，觉得彼此都放不下对方，开始陷入痛苦纠结的情绪中。在了解情况后，陈主任对王女士的成长环境、性格特点作了深入的了解和沟通，发现她之所以有如今的问题，和她从小性格独立、好强、父母宠爱都有一定的关系。针对其现在的感情状况、出现困扰原因，在进行深入探讨、研究后，慢慢地，王女士从觉得无路可走的困境中看到曙光，直到豁然开朗，自己找到了走出困境的方法。陈主任介绍，在女性患者中，癔病、神经衰弱、忧郁症、焦虑症、更年期综合征这几类心理疾病比较常见。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发、撕咬衣物、说唱谩骂、打滚、撞墙，无所顾忌。患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是经常头痛、头晕、烦躁，既易兴奋又易疲劳，夜间难以入睡、精神萎靡、注意力不集中、记忆力衰退、情绪激动等。忧郁症是因为长期压抑、忧虑而引起的神经病反应，任何人都可能因为各种因素而被忧郁症缠上。身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲、失眠、易疲倦，有的外表略有驼背姿势；认识与动机方面的消极反应，如自我评价低、否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心；情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭、多忧伤，有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。还有一类常见的是焦虑症，它是在家庭生活或工作中受挫折、亲人病故、人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者一般心情沉重、缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫名其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有手指麻木、四肢发凉、胸部有压迫感、食欲不振、胃部烧灼感等症状。妇女更年期综合征的症状，从心理方面看，有精神紧张、烦躁激动、情绪不稳、忧虑多疑、易怒等；从生理方面看，会有忽冷忽热、眩晕头痛、失眠耳鸣、心慌手抖、四肢发麻、神疲力乏等症状。人生在世，谁能没有烦恼？只要秉持正确的人生观、价值观和世界观，学会化解，知足常乐，就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析，做到冷静而稳妥地处理事情。同时也能开阔心胸，保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力。在人际交往中，别人不理解是正常的，因为每个人都是独一无二的，能够被人理解那是幸运。情绪本没有好坏之分，允许自己有负面情绪，但要找一个合适的途径来自我调整。比如看看电影，听听音乐，找个可靠的朋友说说，多思己过，然后内心就会获得平静。陈主任建议，女性要认识到，自己的身心自己管理，要定时做好体检工作，以便掌握身体健康状态。同时，运动也是一个排解烦恼的好方法，它可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来好心情。气血流畅，人会倍感轻松，心情自然会好很多。根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，多吃点深海鱼类很有益，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量，而血清素是制造幸福感的重要来源之一。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息。多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺有关。平时可以多吃点富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，因为在制造多巴胺时，维生素C是重要成分之一。叶酸也存在蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等。当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。香蕉被喻为“幸福果”，是色胺酸(一种人体必需胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。其中所含的生物碱也可以调节情绪和提高信心。加班肚子饿时，可以吃点全麦面包，其中的碳水化合物有助增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，有助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。过量的咖啡、多油脂、甜食之类的食物最好少吃，虽然能让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。如花笑靥值得守候，强大内心亦需追求爱自己，就很了不起！做自己的主人既要身体健康，也要心理健康愿你遇见更好的自己！医院心理健康中心竭诚为您服务！咨询（陈主任）专家简介
陈剑伟
国家二级心理咨询师
长期从事心理咨询工作，对焦虑、抑郁、强迫、创伤、亲子、婚恋、职业问题等问题有大量的心理咨询经验。在亲子教育、婚姻情感、职业问题、EAP员工帮助计划、SAP学生帮助计划方面提供全面有效的帮助。在与数千位来访者进行心理咨询工作中累积了丰富大量的经验。运用认知行为疗法、动机面询、心理动力学、人际关系疗法、家庭治疗、焦点解决短期治疗等技术进行整合式心理咨询。专注聆听、理解，在咨询中与来访者共同探索发现真实的自我与生活。
善于对焦虑、抑郁、强迫、创伤等相关问题进行心理干预，帮助来访者切实解决困难。同时用科学循证的认知行为疗法等整合式咨询方法对来访者提供全面有效的心理帮助。服务理念：真诚、积极、成长。
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