曹雪芹在《红楼梦》中写到贾府的老规矩：
凡遇风寒感冒，不论男女老少，一是静卧休息；二是“饿两顿饭”。
据说，清朝宫内皇帝生病，除了让御医治疗外，往往要“挨饿”；
MedSci论文库中多篇论文都指出：断食有益于多种慢性疾病的康复。例：单纯性肥胖症，早期高血压，慢性胃炎，神经性厌食，咽感异常，健忘，癔病。
现代医学证实，正确的断食能使植物神经，内分泌系统以及免疫系统唤回活力，然后通过体内环境的重新调整起到改善身体健康，治疗疾病的作用。
很多时候，我们的身体并不需要这么多食物，
而是头脑有吃的欲望。面对这种不正确的头脑波动，
断食是一直最方便的平静头脑的方法。
断食其实是什么？断食（fasting）是利用一段时间不吃任何固体食物（不含有纤维质）,只喝水和适当液体（我们的液体粮食是可以补充每天所需的能量，减轻心脏负担），把消化功能暂停，将排泄功能提升到极致，将万病之源的AMA排出体外的一种自然疗法。在断食期间，身体会运用储存的营养来维持生命。断食即是绝食禁食么当然不是！！！
「断食」是指主动积极地，为了让身心灵休养而停止进食固体食物。
「绝食」是指消极地抗议、表态，是一种对抗性的手段。
「禁食」是主要为了灵修、宗教原因而做（包括按教规而「守斋」）。
断食是一种行为，主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。
断粮、饥荒的环境不是断食，没有主观的选择；
所以，他们的区别你们了解了么？
断食有什么益处呢？01
生理层面
1、断食具有改善身体气血功能，提高代谢机能，减少贪婪食物引发的各种慢性疾病的生发率。
2、增强体内气能，达到运化食物，消除多余脂肪与清理体内食物垃圾。
3、让肠胃充分得到放松休息，还肠胃本来胃觉功能。
4、让人获得清安状态，使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力增强。
02
情绪方面
1、睡眠改善，断食期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。
2、释放内心负面情绪——断食期间随着体内杂质排走，我们心中沉积压抑的、历来不肯面对的意念、讯息、记忆，一一逐渐释放。
适合瑜伽断食人群1、肥胖者、便秘和宿便者。2、肠胃功能紊乱，积食不消化、容易上火。3、内分泌紊乱，容易长痘。4、血脂高、酒精肝。5、饮食无度、不能控制自己饮食，贪吃、饮食无规律、经常应酬喝酒者等。
◆不适宜断食者：孕妇、有严重低血糖，低血压、贫血甲状腺失调（亢进或低下），肝病患者、心脏病患者。
断食可增强自愈力，使器官系统功能协调一致刺激和疏通经络，提高生命自调控能力。
在断食期间最好能配合瑜伽的习练方法和呼吸控制能更好的帮助我们排出体内的毒素。
各人体质的不同会产生不同的反应，而做的事情就很重要，配合瑜伽，能减少饥饿感，放松心灵。
每逢春节胖三斤，春天是「发陈」的季节，
一个冬天吃了很多膏梁厚味，此时正好是好好轻食的时候，不宜再增负担。
想要知道如何断食么？继续
